Máte pocit, že se neumíte mít rádi? Nebo možná ani nevíte, co to znamená… Jak to poznat?

Sebeláska je základem spokojeného života. Pokud se v těchto otázkách poznáváte, je možná čas začít vědomě pracovat na vztahu k sobě samému.

Nedostatek sebelásky je jedním z nejčastějších problémů, se kterými se lidé potýkají. Než se podíváme na to, jak posílit zdravý vztah k sobě samým a začít se cítit lépe ve své vlastní kůži, pojďme se zaměřit na to, co vám sebelásku může negativně ovlivňovat. 💖

1. Neustálá sebe-kritika – Pokud se neustále hodnotíte negativně a soustředíte se pouze na své chyby, vaše sebevědomí trpí a sebeláska se vytrácí.
2. Porovnávání s ostatními – Sociální sítě a okolí nás často tlačí do srovnávání, ale každý má svou jedinečnou cestu. Neustálé porovnávání může vést k pocitům méněcennosti.
3. Potlačování vlastních potřeb – Dáváte vždy přednost druhým, zatímco na sebe zapomínáte? Pokud nepečujete o své vlastní potřeby, sebeláska se oslabuje.
4. Neschopnost říct "ne" – Pokud stále vyhovujete ostatním na úkor sebe, můžete se cítit vyčerpaní a podcenění. Zdravé hranice jsou základem sebelásky.
5. Perfekcionismus – Neustálá snaha být dokonalý/á vám může brát radost ze života. Sebeláska znamená přijmout i své nedokonalosti a být na sebe laskavý/á.
6. Toxické vztahy – Pokud trávíte čas s lidmi, kteří vás shazují nebo neprojevují respekt, postupně můžete ztrácet víru v sebe sama.
7. Nedostatek péče o tělo a mysl – Zanedbávání pohybu, spánku nebo zdravé stravy může mít negativní dopad nejen na vaše fyzické zdraví, ale i na vaši duševní pohodu a vztah k sobě.
8. Nepřijetí sebe sama – Neustálé přání být jiný/á, než jste, vám může bránit ve skutečném přijetí sebe sama. Sebeláska začíná tím, že si dovolíte být autentickými.
9. Strach z odmítnutí – Často potlačujeme své pocity nebo názory ze strachu, že nebudeme přijati. Tím ale popíráme vlastní hodnotu a sebeláska slábne.
10. Hromadění negativity – Neustálé zaměřování se na chyby, neúspěchy nebo negativní zkušenosti vám brání vidět, co všechno je na vás skvělé.
11. Neschopnost odpustit si – Každý dělá chyby, ale pokud si je vyčítáte dlouhodobě, brání vám to v růstu a sebelásce. Odpustit si znamená dát si šanci být šťastný/á.

Když dlouhodobě přehlížíme vlastní hodnotu a potřeby, postupně oslabujeme vztah sami k sobě a připravujeme se o vnitřní rovnováhu a pohodu. Tato nerovnováha se pak projevuje ve vztazích kolem, v práci a ve všech ostatních oblastech života.

Přestože je občasné pochybování o sobě přirozené, dlouhodobý nedostatek sebelásky a neustálé podceňování sebe sama může vést k hlubším emočním i psychickým potížím. Proto je důležité tyto signály neignorovat a věnovat jim pozornost.

Jak podpořit sebelásku a vnitřní harmonii?

Stejně jako se naše tělo potřebuje zbavit škodlivin, které ho zatěžují, i naše mysl si zaslouží očistu od negativních myšlenek, sebekritiky a toxických vzorců myšlení. Skutečná sebeláska začíná tím, že si vědomě dopřejeme péči, kterou si zasloužíme.

Naše psychická pohoda je úzce propojena s tím, jak o sobě smýšlíme a jak se k sobě chováme. Pokud se neustále kritizujeme, potlačujeme své potřeby nebo se obklopujeme nezdravými vztahy, náš vnitřní klid a sebevědomí slábnou. A to opravdu výrazně.

Stejně jako se tělo přirozeně regeneruje díky játrům, ledvinám a střevům, i naše mysl má schopnost obnovit rovnováhu. Někdy však potřebuje podporu – skrze laskavé myšlenky, vědomé sebepřijetí a zdravé návyky, které posilují vztah k sobě samým. Pomoci mohou afirmace, sezení s terapeutem a samozřejmě správné bylinky.

4) Vytvořte si rituály sebelásky – Dopřejte si chvíle klidu a péče, které vám pomohou propojit se sami se sebou a načerpat pozitivní energii. Vonné esence a aromaterapie jsou skvělým nástrojem pro relaxaci a prohloubení vztahu k sobě. Olej do koupele Láska & Sebeláska společně s Roll-onem Uvolňující pomohou vytvořit harmonickou atmosféru, uvolnit napětí a podpořit emoční rovnováhu. Kdy si během dne najdete čistě chvilku pro sebe? Díky rituálům lásky to zvládnete snáz. Také jsem se to musela naučit, a tak se nyní vždy těším, až vypnu svět kolem a jsem sama sobě skutečnou prioritou.

Jak vzniká trauma spojené se sebepřijetím

Mnoho lidí se v různých fázích života potýká s pocitem, že nejsou dost dobří, že si nezaslouží lásku nebo že musí neustále dokazovat svou hodnotu. Tento postoj k sobě samým se často formuje již v dětství a dospívání, kdy jsme se učili, jak vnímat sami sebe na základě reakcí našeho okolí.

Pokud jsme vyrůstali v prostředí, kde byla láska podmíněná výkonem, kde jsme byli často kritizováni nebo ignorováni ve svých emocích, mohli jsme si postupně vytvořit vzorec myšlení, že nejsme dostateční. Podobně může působit srovnávání s ostatními, vysoká očekávání ze strany rodičů či společnosti nebo bolestné zkušenosti, kdy jsme se necítili přijímáni takoví, jací jsme.

Tento hluboce zakořeněný postoj se může projevovat v dospělosti jako nízké sebevědomí, přehnaná sebekritika, obavy z odmítnutí nebo potlačování vlastních potřeb. Mnohdy ani netušíme, že právě tato vnitřní přesvědčení ovlivňují naše vztahy, rozhodování i celkovou kvalitu života.

Všechno se dá změnit

Dobrá zpráva je, že sebeláska není něco, s čím bychom se museli narodit. Lze ji vědomě rozvíjet a posilovat. Prvním krokem je uvědomění si vlastních myšlenkových vzorců a rozpoznání toho, odkud pocházejí. Důležité je také naučit se nahrazovat sebekritiku laskavějším přístupem k sobě samým a dát si svolení být nedokonalí.

Proces sebepřijetí není okamžitý, ale každý malý krok k laskavějšímu pohledu na sebe samotné může přinést úlevu a pocit vnitřního klidu. I když jste možná dlouho věřili, že sebeláska není pro vás, pravda je, že je dostupná každému, kdo se rozhodne na sobě pracovat.

Jak to konečně zlomit: první krůčky k sebelásce

Krok č.1

Krok č.2